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I frutti sono un gruppo alimentare che non dovrebbe mancare nella nostra dieta a causa del suo elevato apporto di fibre, vitamine e minerali, essendo eccellente per mantenere un transito intestinale regolare e garantire la salute della pelle, dei capelli e di tutti i nostri organi.

Ma non dimenticare che questi alimenti hanno anche fruttosio, uno zucchero naturale che sarà convertito dal nostro corpo in energia e glucosio, che se non correttamente bruciato dal corpo sarà immagazzinato nel corpo come grasso.

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Secondo le raccomandazioni nutrizionali, l'ideale è consumare 3 porzioni di frutta al giorno, preferibilmente prima dei pasti per sfruttare al meglio le loro sostanze nutritive e utilizzare lo zucchero in modo efficace per produrre energia.

Alla domanda se è male mangiare la frutta di notte la risposta è che, idealmente, questi cibi dovrebbero essere consumati prima di cena e mai dopo aver mangiato o prima di andare a dormire. Ma perché?


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Il motivo per cui si dice che è male mangiare la frutta di notte è perché questi cibi, come spiegato sopra, contribuiscono al fruttosio con il nostro corpo, diventando glucosio che non bruceremo adeguatamente perché non svolgeremo attività fisiche ma, a Altrimenti lasceremo il nostro corpo a riposo durante il sonno.


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Se si desidera perdere peso in modo sano, l'abitudine di mangiare frutta di notte potrebbe aggiungere alcune calorie indesiderate al corpo, quindi è conveniente assumerle in altri momenti della giornata per massimizzare i loro benefici.

È meglio farlo durante le prime ore del mattino, anche se può essere mangiato anche a metà pomeriggio o a metà mattinata. Idealmente, le 3 porzioni raccomandate dovrebbero essere distribuite durante questi momenti della giornata.

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Mangiare frutta di notte sporadicamente non nuocerà alla tua salute, ma è importante capire che se vuoi perdere peso questa non è una buona opzione. Se lo fai frequentemente, sarebbe ideale mangiare questi cibi nelle ore sopra menzionate per migliorare i loro effetti sul tuo corpo.