L’insonnia associata ad una cattiva alimentazione e mancanza di esercizio fisico
Cosa succede se nella nostra vita pratichiamo una cattiva alimentazione e mancanza di esercizio fisico?
Sicuramente il fisico e la salute ne risentiranno indubbiamente di questo stile di vita poco salubre, e ciò determina anche disturbi del sonno. Infatti una vita equilibrata, una dieta sana e una sana routine fisica sono fattori determinanti per dormire meglio quando fa caldo. Ricorda che anche le diete abbondanti, o eccessi di bevande quali caffè o alcol la sera aumenta la sensazione di caldo e ancor di più se il clima esterno è estremo.
Ed allora, qual è la soluzione?
Per contrastare questa sensazione di insonnia è fondamentale un corretto stile di vita, con esercizio fisico e una dieta equilibrata sono buone opzioni per dare qualità al nostro riposo. Una cena leggera è un fattore fondamentale per evitare che il nostro corpo si scaldi di notte, poiché una digestione pesante può provocare sudorazione e sensazione di calore durante il sonno. Possiamo anche fare un po 'di esercizio fisico o fare una doccia calda prima di andare a letto in modo che il nostro corpo riduca la sensazione di soffocamento quando ci si addormenta in fretta e molto più rilassati.