Perché si pesa di più dopo l'allenamento

L'esercizio fisico ti rende grasso all'inizio
Per le persone nuove al mondo di esercizio, è molto comune avere un aumento di peso temporaneo dopo l'avvio della routine. Tieni presente che questo non sarà sempre il caso e che è dovuto a un processo di adattamento del corpo.

Quando non viene utilizzato per lo sport o una vita sedentaria porta, il corpo tende a rispondere in questo modo come una sorta di protezione e sulla preparazione per soddisfare le loro funzioni proprie, sostenere gli sforzi di tale routine e compensare la mancanza di calorie Di solito ho ricevuto.

La ritenzione di energia sotto forma di glicogeno è una risposta dei muscoli all'attività intensa; allo stesso modo, le diverse routine di esercizi, come quelle cardiovascolari, cooperano con una maggiore ritenzione sia di glicogeno che di acqua.



Peso più dopo l'allenamento perché guadagno muscolare
Una delle cause più comuni di aumento di peso dopo l'esercizio può essere perché, in realtà, stai guadagnando muscoli. Tieni presente che se fai esercizi cardiovascolari o di forza nell'allenamento quotidiano, il tuo corpo dovrà abituarsi alla nuova attività, aumentando la massa muscolare per supportare questa routine.

D'altra parte, l'apporto calorico è essenziale per evitare questi problemi. Ricorda che se consumi meno calorie di quelle che brucia, la crescita muscolare è un po 'difficile, tuttavia, il mantenimento di una dieta ricca di calorie o proteine ​​si rifletterà sul tuo peso. Se ciò accade a te, non allarmarti, è meglio andare con un nutrizionista, che ti aiuterà a creare un equilibrio tra la tua dieta e il tuo allenamento.



Perché non perdo peso se faccio dieta ed esercizio fisico
Gran parte dell'efficacia dell'esercizio è legata al cibo e al suo equilibrio. La chiave del bilanciamento è a nostro favore o contro, è per le calorie e come le consumiamo. Sebbene siano necessari per svolgere le nostre attività e sostenere regimi di alta formazione, se il loro consumo non è ridotto, l'abbassamento sarà molto difficile o completamente impossibile.

Per vedere un cambiamento significativo nel nostro peso, è importante consumare meno calorie di quelle che bruciamo nell'esercizio o nel nostro giorno per giorno; analizzare la vostra dieta e le vostre abitudini alimentari per conoscere approssimativamente il vostro apporto calorico giornaliero e, a partire da lì, effettuare le rispettive riduzioni. Se si bruciano 500 calorie in 30 minuti di esercizio, si consiglia di mangiare qualcosa di leggero che non superi tale quantità, quindi i pasti pesanti, veloci o dolci dovrebbero essere completamente eliminati.

D'altra parte, è necessario ridurre le calorie a poco a poco, perché se è fatto molto bruscamente, la nostra salute può essere compromessa e non saremo al 100% per eseguire gli esercizi. In generale, una riduzione da 200 a 300 calorie è sufficiente per iniziare a perdere peso.




Pesa di più dopo l'allenamento per mancanza di coerenza
Il nostro corpo tende ad abituarsi alla routine, e nel caso dell'esercizio non fa eccezione. Essere costante con la nostra attività fisica è della massima importanza per evitare un effetto yo-yo con il peso. Se hai iniziato una routine, prova a seguirla alla lettera, ricorda che più spesso lo fai, più velocemente il corpo si abituerà ad esso.

Vai due giorni in palestra e altri 4 non, fa sì che il nostro organismo a rilassarsi e tornare all'attività bruscamente con questo fluido il mantenimento o l'affaticamento muscolare viene generato, rendendo ancora più difficile perdere peso e, in alcuni casi, ci fa aumentare la alcuni kilitos di forma improvvisa e inesplicabile.

Ora che sai perché più peso dopo l'esercizio, ti consigliamo di fare gli esercizi circa 5 volte a settimana tra 30 e 60 minuti, allo stesso modo consulta uno specialista prima di iniziare qualsiasi routine.