Due settimane cariche di trenini, tavole imbandite, baci, abbracci e regali  natalizi ogni anno tornano puntuali insieme a qualche chilo in più in dono. Finite le feste mentre si smontano gli addobbi e si mette da parte l’albero di Natale ci accorgiamo che i pantaloni ci fanno mancare il respiro perché vanno un po’ più stretti e finiamo per metterci davanti allo specchio ad ammirare quel rotolino di troppo lievitato insieme alle tante fette di panettone che abbiamo gustato in compagnia di amici e parenti. Come per incanto, finita la caccia al regalo perfetto i nostri pensieri vengono assaliti da un unico obiettivo: dimagrire e perdere i chili in eccesso accumulati durante le vacanze di fine anno. I maggiori siti, blog di salute e benessere diventano protagonisti dei motori di ricerca assaliti dal bisogno di trovare una soluzione rapida che possa riparare gli errori e gli eccessi commessi a tavola. Secondo alcuni articoli a tema, per smaltire le calorie in eccesso e ritrovare la forma fisica ideale la prima cosa da fare è adottare una dieta leggera prima di tornare al normale regime alimentare post-vacanze. Dunque, parola d’ordine: ri-equilibrio. Banditi dalle tavole cibi ricchi di sale e grassi come patatine, noccioline e salame, panettoni, gelati, cioccolattini e alcolici. Si invece a frutta e verdura come arance, mele, pere ananas e kiwi. Tra le verdure consigliate ci sono spinaci, cicoria, radicchio, zucche e zucchine, insalata, finocchi e carote. Da condire sempre con olio extravergine di oliva, ricco di tocoferolo, e succo di limone, purificante e astringente. Seconda regola: fate attività fisica sia per aumentare il dispendio energetico, sia per favorire la tonificazione e l'aumento della muscolatura che, a parità di peso, è più efficiente del grasso nel bruciare le calorie. Quando si sente parlare di dover fare attività fisica, subito si immaginano estenuanti sedute di aerobica in palestra, sala pesi e allenamenti in stile marines americani. Certo, sarebbe ideale fare questa tipologia di allenamenti ma per tornare in forma in poco tempo sono necessari solo tanti piccoli accorgimenti che faranno sparire i chili in eccesso. Infatti stando alle scoperte di un gruppo di ricerca italiano il rimedio più efficace per togliere i chili di troppo dai punti più difficili, ossia dai temuti cuscinetti di grasso, è una lenta passeggiata. Più precisamente un’andatura di 4 chilometri all’ora. Quindi non serve andare di corsa nè tantomeno a passo spedito. Il gruppo di ricerca ha monitorato tra il 2003 e il 2004, una trentina di ragazzi in lieve o grave sovrappeso. Scopo dello studio: calcolare il consumo delle diverse riserve energetiche, carboidrati e lipidi, durante camminate a differenti intensità e identificare la velocità ideale per bruciare i depositi di grasso. Inoltre, anche un po’ di movimento creativo potrebbe aiutare. Un esempio? Smontare l’albero di Natale può essere una buona occasione per fare esercizio fisico. Anche chi non ha conoscenza nel settore del benessere con un pizzico di ingegno può trovare soluzioni alternative per perdere peso durante le pulizie post-feste.  Se l’albero di Natale è molto grande e alto sicuramente occorrerà una scala per arrivare in cima. Quindi salendo e scendendo continuamente la scala si consumano calorie e in più si fanno lavorare i muscoli di polpacci, addome e glutei. Un’altra idea è simulare il movimento dello squat per riporre le palle dell’albero negli scatoloni. Quindi cercando di fare un movimento continuo tra salire la scala, scendere e piegarsi in posizione squat si spreca già qualche caloria. Medesima cosa quando pulite i vetri sporchi delle impronte dei vostri ospiti approfittatene per consumare calorie salendo e scendendo dallo sgabello e usando lo straccio per pulire con maggiore energia! Insomma MUOVETEVI!!!


FONTE: http://www.benessereblog.it/post/4174/due-chili-in-piu-da-smaltire-dopo-le-feste-ecco-cosa-fare-secondo-coldiretti

FONTE: http://www.biospazio.it/modules.php?file=article&name=News&op=modload&sid=1229