I tipi di allenamento dolce sono molto in voga negli ultimi anni e hanno cambiato il modo in cui concepiamo l’esercizio fisico. A differenza di altri tipi di allenamento, le forme dolci di esercizio sono accessibili quasi a tutti. Si tratta di esercizi basati su un totale coinvolgimento del corpo che avviene in maniera gentile migliorandone la flessibilità e la postura. Nella top list degli allenamenti definiti dolci rientrano i già famosi Yoga e Pilates e il Qi gong. Il Qi Gong o lavoro d’energia è una disciplina antica millenni e proviene dalla tradizione cinese la cui filosofia è che l’uomo dovrebbe vivere in armonia con il suo ambiente interiore ed esteriore. Il pilates che fu creato da Joseph Pilates che era in cerca di una forma di esercizio fisico per mettersi in forma e in buona salute con mezzi e spazi limitati. Gli esercizi del pilates sono 500 circa e si racchiudono alcuni punti chiave: respirazione, concentrazione, controllo, fluidità, rilassamento. Sebbene molti esercizi sono effettuati senza aiuti alcuni esercizi si possono effettuare con fasce, palle, pesi, cerchi e cuscini. Lo Yoga è una disciplina che nasce in India e che esiste da più di 500 ani. È più un globale approccio alla salute che una semplice forma di esercizio. Esistono parecchie forme di yoga ma tutte si basano su serenità, rilassamento fisico e mentale, conoscenza di se. Voi avete mai provato una di queste discipline?