Secondo quanto messo a punto recentemente da medici e nutrizionisti, per salvaguardare i parametri della nostra salute è sufficiente attenersi ad alcune regole d’oro, riducendo i rischi di malattie gravi soprattutto di tipo cardio-vascolare.
Vediamo in dettaglio quali sono questi consigli....
Prima di tutti bisogna muoversi : passeggiare o camminare almeno 30 minuti per tre volte alla settimana. Con questa prima regola riduciamo lo stress accumulato e macinandolo di buon passo ne limitiamo l’influsso negativo. Ma non solo , perché una bella camminata migliora anche l’umore della giornata ( se la pratichiamo durante il mattino ) oppure se preferiamo camminare verso sera, avremo in regalo un buon sonno ristoratore.. E si sa , una bella dormita non solo rende il nostro cervello più agile e veloce, ma ci regala anche una bella carnagione..!!!
Un’altra regola d’oro è quella di fare attenzione al nostro “girovita”. Pare che pancetta e rotolini addominali regalino pressione alta e diabete. Addio pasti abbondanti e già che ci siamo meglio evitare anche troppi dolci...
La terza regola riguarda il nostro sonno, che deve essere di buona qualità. Basta notti bianche (intere o a metà).Meglio una bella dormita soprattutto se in ambiente fresco e dopo un pasto leggero. E’ un toccasana per la buona salute e impedisce che durante la giornata successiva , ci sia il rischio di un inaspettato calo di attenzione, magari mentre siamo alla guida...
La regola successiva è quella che consiglia di tenere sotto controllo tutti quei parametri come pressione arteriosa o valori dei grassi nel sangue ( il famoso colesterolo ) per evitare che raggiungano livelli troppo elevati. (occhio alla dieta ancora una volta !!)
Infine l’ultimo consiglio è assolutamente particolare e anche il più piacevole in assoluto : ridere, ridere e ancora ridere... Non è uno scherzo, care amiche. La risata non solo è bella perché ci regala buonumore e benessere psicologico, ma fa bene anche al fisico riequilibrando gli ormoni del cervello e quelli del dolore. Sembra che ridere per almeno 15 minuti ogni giorno riduca ansia e malattie...allora perché non seguire questo ottimo consiglio ??