Come mangiare sano ogni giorno
Vuoi goderti una vita sana? Uno dei primi punti che dovrai esaminare sono le tue abitudini alimentari, perché di solito abbiamo alcuni "vizi" e abitudini che non sono salutari e che ci fanno ingrassare o soffrire di alcune malattie a causa della mancanza di nutrienti. Per vivere in salute e avere un corpo in buone condizioni, è importante imparare a mangiare bene, quindi in questo articolo ti diremo come mangiare sano ogni giorno dandoti consigli e alternative agli eccessi che di solito commettiamo durante il nostro giorno per giorno .
4 passi da seguire:
1) La prima cosa che dobbiamo prendere in considerazione quando parliamo di un'alimentazione sana è che il nostro corpo funziona proprio come una macchina. Cioè, quando andiamo in macchina dobbiamo gettare benzina per farlo funzionare, giusto? Bene, nel caso del nostro corpo, l'operazione è la stessa: abbiamo bisogno che le calorie del cibo siano in grado di funzionare e che le attività che facciamo ogni giorno possano essere fatte senza alcun tipo di problema.
2) Per mangiare sano ogni giorno è essenziale per sapere quali sono i cibi migliori da integrare nella vostra dieta e lasciare da parte coloro che forniscono solo calorie e non nutrienti benefiche per l'organismo.
3) Ora che sapete i migliori prodotti alimentari per integrare nella vostra dieta, si consiglia che il prossimo passo è quello di creare un menu settimanale, dove si incorporano sano e adatto per ogni momento delle ricette al giorno.
4)Che dire di week-end? Sappiamo che la realizzazione di una dieta sana è Lunedi al Venerdì, o almeno così semplice, ma il fine settimana sono di solito più complicata, perché eravamo con gli amici, si mangia in ristoranti e prendere un po 'di più alcol. Ma dato un paio di consigli, si arriva a mantenere la vostra vita in buona salute tutti i giorni della settimana:
Se avete intenzione di un ristorante, meglio arrivare a mangiare che per la cena: in modo da avere tutto il pomeriggio di bruciare il cibo e non andare a letto con un pesante stomaco.
Siete alla ricerca di una delle voci di menu ristorante contenenti carne magra o pesce bianco, in modo da evitare la tentazione di una pizza, per esempio, o un hamburger americano.
Se si spendono un giorno successivo dieta pulizia del fascio: anche se non è consigliabile che questo è effettuata alla lettera, sì, va bene se un giorno si va a un matrimonio (per esempio) il prossimo optare per mangiare un'insalata e verdure cena con una frittata, per esempio. Compensare l'equilibrio è una buona scelta per i momenti specifici.
Fare sport: il fine settimana abbiamo avuto il tempo più libero così da poter trascorrere un ora per l'esercizio e quindi bruciare calorie in eccesso che hai preso. E 'un buon modo per rimanere in forma e concedetevi.
monitor Alcool: notare che le bevande alcoliche contengono calorie solo, senza sostanze nutrienti e vitamine, oltre che danneggiano il nostro corpo. Pertanto, controllare ciò che si beve e cercare di non spendere.