Cosa NON dovresti mangiare la sera per non ingrassare
Per condurre una vita sana è importante prendersi cura di ciò che viene mangiato in quanto è un pasto che deve essere fatto con coscienza e sapendo che, a quell'ora del giorno, il nostro corpo ha bisogno di calorie per funzionare perché è pronto per dormire.

In questo modo, ci sono alcuni cibi proibiti di notte che dobbiamo prendere in considerazione, non solo se vogliamo perdere peso, ma anche perché può interferire con la qualità del nostro sonno e riposare di notte.

Cibi fritti, proibito di notte
Dobbiamo evitare cibi pesanti o molto calorici alla fine della giornata. Il motivo è che il nostro corpo non ha bisogno di quell'iniezione calorica e quindi, non potendo bruciare le calorie che stiamo introducendo con il cibo, le manterrà come una riserva di energia, cioè come grassi saturi, rendendoci così grassi .

Legumi, meglio evitarli di notte
Un altro dei cibi proibiti di notte sono le verdure perché è un tipo di cibo che è al 50% di proteine ​​e al 50% di carboidrati e di solito è molto pesante da digerire. Per questo motivo, le opzioni come ceci, fagioli o lenticchie dovrebbero essere prese all'ora di pranzo e di notte evitarle perché ci faranno ingrassare ma, in più, possono causare gonfiore di gas o stomaco che ci impedisce di dormire bene.

Risi, pane, pasta e carboidrati in generale
I carboidrati sono un gruppo alimentare molto sano e necessario per il nostro corpo; tuttavia, non sono raccomandati di notte perché è un tipo di cibo molto energetico, cioè molto calorico che può aumentare la riserva di grassi saturi nel nostro corpo non bruciando quell'eccesso di calorie.

Dolci e pasticcini mai di notte
In generale, se vogliamo perdere peso e prenderci cura della nostra salute, dovremmo evitare il consumo di dolci o focaccine perché sono alimenti molto calorici, con molto zucchero e grassi saturi. Tuttavia, sappiamo che a volte ti piace molto! Ma da aCOMO ti consigliamo che, quei giorni in cui non puoi evitare di prendere un dolce, prova a farlo prima di notte perché, beh, darai al tuo corpo il tempo di bruciarlo e non andare a dormire con quell'eccesso di zucchero in il sangue

Oltre a questo, è consigliabile che l'ora di cena sia di almeno 3 ore prima di andare a letto per consentire al corpo di lavorare facilmente e assimilare i nutrienti che hai mangiato a cena.

Cibi consigliati per la cena
Ora che conosci il cibo proibito di notte scopriremo quelli che puoi bere a quest'ora per cenare in un modo leggero, sano e perfetto per mantenere la linea e riposare per tutta la notte.

Quello che stiamo cercando è di preparare ricette che soddisfino il nostro appetito, che siano nutrienti e che siano a basso contenuto di grassi e calorie, per evitare che l'eccesso di calorie si accumuli nel corpo come grasso.

Proteine, perfette per la cena
Se vuoi cenare bene, rimanere soddisfatto e non ingrassare, la cosa migliore che puoi fare è scegliere di includere le proteine ​​nelle tue ricette. Certo: niente fritto, malconcio o carne con salsa; quello che stiamo cercando è di perdere peso e ottenere piatti leggeri e appetitosi.

Pertanto, l'opzione migliore è quella di cuocere la carne o il pesce al forno, alla griglia, al vapore, ecc. E, per dare loro un tocco gustoso, è possibile scegliere spezie o erbe.

Tra le proteine ​​più adatte per la ristorazione leggera, evidenziamo quanto segue:

Carni magre: come pollo, tacchino o coniglio
Pesce bianco: sono più adatti del blu all'ora di cena perché hanno una minore quantità di grassi e calorie. Qui includiamo opzioni come rana pescatrice, nasello, sogliola e così via.
Uova: le uova sono una scelta perfetta per la cena perché forniscono un sacco di proteine ​​sane e hanno pochissime calorie. Puoi fare uova sode, tortilla, uova strapazzate, ecc., Mai un uovo fritto!
Verdure, una scelta perfetta per la cena
Ma non solo mangiare le proteine ​​durante l'ora di cena, ma è anche importante riempire il nostro piatto con verdure che forniranno sazietà, vitamine, minerali e solo calorie.

Devi sapere che all'interno dei cibi proibiti di notte ci sono persone che includono opzioni come lattuga, sedano, carciofi, ecc .; La ragione è che queste varietà sono generalmente molto ricche di fibre e, per alcune persone, producono gas, gonfiore e dolori allo stomaco. Ma non tutti! Per questo motivo, puoi fare il test e vedere se queste varietà si sentono bene o male e, quindi, scegliere di consumarle, o meno, all'ora di cena.