Ci sono tanti fattori che possono contribuire positivamente a farci dormire bene, tra questi sicuramente  l’arredamento e l’ambiente, il proprio cuscino e il pigiama da indossare; occorre allora sceglierli con cura in modo da garantirci un buon riposo.
In particolare, la stanza in cui si dorme dev’essere allestita secondo regole ben precise, solo così ci si può assicurare un sonno confortevole: la temperatura  ideale oscilla tra i 18 e i 20 gradi, bisogna fare in modo che ci sia molto buio e che i rumori siano quasi del tutto assenti, infine, per quanto riguarda i colori dell’arredamento, delle pareti e delle luci, secondo la cromoterapia le diverse tonalità di una tinta possono stimolare o rilassare l’organismo e risultare determinanti in funzione anti-insonnia, e il colore migliore sarebbe il blu, anche nelle gradazioni che tendono al verde e al viola. 
Mai sottovalutare, poi, il cuscino, considerato la chiave di un sonno corretto ma soprattutto sano, si sa infatti che un cuscino troppo alto fa piegare il collo in modo innaturale ed espone al rischio di artrosi cervicale; l’imbottitura deve essere preferibilmente di  piuma d’oca o di lana grezza, ma solo se non si è allergici agli acari, ed è importante ricordarsi di esporlo periodicamente all’aria e al sole.
Anche il pigiama o la camicia da notte, infine, sono molto importanti per conciliare il sonno;  tra i tessuti, il più indicato è senz’altro il cotone che permette una corretta traspirazione e fa mantenere al corpo una giusta temperatura (anche in inverno); oppure, molto piacevole è anche la seta, sconsigliata però a chi soffre il caldo o suda molto.