Come migliorare la memoria a lungo termine

Esercizi e giochi per migliorare la memoria
In generale, questi esercizi mentali possono essere messi in pratica da chiunque perché sono facili e molto divertenti da esibire. Ad ogni modo, nel caso in cui abbia l'Alzheimer o qualsiasi altra malattia che comporta una perdita di memoria, è importante consultare sempre il medico.

sudokus
Uno dei modi migliori per attivare la memoria è fare hobby. Al loro interno, i Sudoku sono i più adatti perché richiedono calcoli mentali per la loro risoluzione. Precisamente, il calcolo mentale è un altro ottimo modo per mantenere la memoria. In entrambi i casi, dovresti iniziare con operazioni più semplici per essere in grado di risolverli e andare avanti per salire di livello.

Zuppa di lettere e auto-definite
Altri hobby ugualmente utili sono la parola e le minestre autodefinite, perché ti costringono anche a pensare e concentrarti, così come tutti quei giochi in cui devi rilevare errori o differenze tra disegni o immagini.

Giochi di carte
Naturalmente, tutti questi giochi di carte sono molto utili in cui è necessario ricordare quali carte sono già state posizionate sul tavolo da gioco per progettare i giochi, come brisca, guiñote o poker.

Un'altra variante sono i giochi di carte, in cui è necessario memorizzare le carte o ricordare alcuni elementi che li contengono al fine di indovinarli in seguito, abbinarli per colori e gli stessi oggetti, e così via.

Esercizi di scacchi e memoria
Chess è un altro buon gioco per sviluppare memoria, perché devi essere molto attento alla tavola e ai movimenti, oltre a progettare la strategia da seguire per vincere la partita.

Per gli amanti della cultura, un'altra alternativa che è utile per la memoria è imparare poesie della memoria, frammenti di libri di testo o dialoghi di film e persino i testi delle canzoni.

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Tecniche fisiche per migliorare la memoria
Un altro modo per migliorare la memoria a lungo termine è fare attività fisiche, ma comportano un po 'di memorizzazione. È un modo molto divertente e divertente che non solo migliora la mente, ma anche il corpo.

Qui inseriresti, per esempio, aerobica, perché devi imparare una coreografia e diversi movimenti in ogni lezione o passaggio. Ma ci sono più opzioni, che vanno dal nuoto sincronizzato a una lezione di ballo da sala o ritmi moderni.

La memoria può anche essere esercitata con un circuito di allenamento in cui è necessario eseguire una serie di attività in un ordine specifico perché, allo stesso modo, è necessario ricordarli. In breve, è bene fare qualsiasi esercizio fisico che non sia ripetitivo e in cui si debba sempre imparare uno specifico ordine o movimento.

Strategie di routine per migliorare la memoria
Migliorare la memoria a lungo termine non è complicato e non è necessario svolgere le attività di cui abbiamo discusso, sebbene siano più efficaci. Con piccoli gesti di giorno in giorno puoi anche ottenere buoni risultati, essendo un buon inizio. È solo necessario cambiare le routine e le attività che sono fatte per inerzia o senza pensare.

Ad esempio, un'alternativa è cambiare il percorso seguito tra casa e lavoro per attivare il cervello per raggiungere la destinazione da altre strade o lavarsi i denti usando il braccio opposto. Un'altra opzione è quella di modificare l'ordine in cui si eseguono le routine a casa come la pulizia, cercando di iniziare in un'altra stanza.